Nhận định, soi kèo Club Libertad vs Talleres Cordoba, 5h00 ngày 9/4: Bổn cũ soạn lại
发布时间：2025-04-12 01:25:21 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 Phạm Xuân Hải - 08/04/2025 05:25 Nhận định bó
ket qua tennisket qua tennis、、。
ậnđịnhsoikèoClubLibertadvsTalleresCordobahngàyBổncũsoạnlạket qua tennis Phạm Xuân Hải - 08/04/2025 05:25 Nhận định bóng đá giải khác
相关文章
Soi kèo phạt góc Bologna vs Napoli, 01h45 ngày 8/4
Nguyễn Quang Hải - 07/04/2025 08:31 Kèo phạt2025-04-12 ở nhiệt độ phòng khi bụng đói vào mỗi buổi sáng, 45 phút trước khi ăn. Khi mới bắt đầu, hãy cân nhắc chỉ uống 1-2 cốc và tăng dần số lượng. Sau đó, bạn uống nước suốt cả ngày như bình thường. </p><p>Ngoài ra, người áp dụng chỉ nên giới hạn mỗi bữa trong 15 phút, với thời gian nghỉ ngơi ít nhất 2 giờ trước khi bạn ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác.</p><p>Mặc dù không có giới hạn bạn ăn bao nhiêu nhưng giảm cân bền vững đòi hỏi các lựa chọn thực phẩm lành mạnh. </p><p>Rất ít nghiên cứu khoa học tìm hiểu về liệu pháp đặc biệt của Nhật dù có bằng chứng cho thấy, việc bổ sung nước có thể giúp giảm cân.</p><p>Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác cũng tác động chẳng hạn như chất lượng chế độ ăn uống tổng thể và mức độ vận động, tập luyện. </p><figure class="image vnn-content-image"><img src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2022/10/2/nuoc-uong-901.jpg" /><figcaption>Ảnh minh họa: News-medical</figcaption></figure><p><strong>Tác dụng </strong></p><p>Uống nhiều nước hơn có tác dụng làm no, vì nước chiếm không gian trong dạ dày. Nước ngăn chặn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều góp phần tăng cân không mong muốn. </p><p>Một nghiên cứu ghi nhận, những người lớn thừa cân hoặc béo phì uống 500 ml nước 30 phút trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn 13% so với người không uống. Một nghiên cứu khác ở nam giới có cân nặng vừa phải cho kết quả tương tự. Uống nước làm tăng đáng kể mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi ở người lớn. </p><p>Ngoài ra, thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc có khả năng làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. </p><p>Cuối cùng, thời gian ăn 15 phút và thời gian nghỉ giữa các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ có thể làm giảm lượng calo nạp vào. </p><p>Những người ủng hộ khẳng định, liệu pháp uống nước làm sạch hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường loại 2, ung thư và huyết áp cao. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cụ thể những tuyên bố như vậy.</p><p>Dù vậy, uống đủ nước có thể thúc đẩy chức năng não, mức năng lượng và huyết áp tối ưu, cũng như ngăn ngừa đau đầu, táo bón và sỏi thận. </p><p>Mặc dù khuyến nghị phổ biến là 8 cốc (1,9 lít) mỗi ngày, hãy nhớ rằng nhu cầu nước khác nhau tùy theo từng cá nhân. </p><p><strong>Tranh cãi </strong></p><p>Một số nghiên cứu lại đánh giá, thời lượng ăn kéo dài 15 phút của liệu pháp uống nước có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân lâu dài vì đường ruột không có thời gian để báo hiệu cho não biết rằng bạn đã no. Kết quả là bạn có thể ăn quá nhiều, quá nhanh. </p><p>Một nghiên cứu cho thấy những trẻ ăn nhanh có khả năng tăng cân nặng nhanh hơn nhiều. </p><p>Nghiên cứu khác ghi nhận việc hạn chế calo có thể dẫn đến giảm cân ban đầu nhưng có xu hướng làm tăng mức độ hormone gây đói ghrelin. Đây có thể là lý do chỉ 20% những người giảm cân giữ được hiệu quả lâu dài. </p><p><strong>Nguy cơ </strong></p><p>Mặc dù hydrat hóa đầy đủ có lợi cho sức khỏe tổng thể, nhưng bạn vẫn không nên uống quá nhiều nước.</p><p>Thừa nước, còn được gọi là say nước, xảy ra khi bạn uống lượng lớn nước trong thời gian ngắn. Điều này có thể làm giảm nghiêm trọng nồng độ natri trong máu, gây buồn nôn, nôn mửa, co giật, hôn mê và thậm chí tử vong nếu không được điều trị. </p><p>Mặc dù uống 4-5 cốc nước vào buổi sáng an toàn đối với hầu hết người lớn, nhưng có thể là quá nhiều đối với một số trường hợp. Lắng nghe cơ thể và ngừng uống nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu.</p><p>Những người khỏe mạnh có thận hoạt động bình thường rất hiếm khi hạ natri máu nhưng tốt nhất bạn nên tránh uống nhiều hơn lượng nước tối đa mà thận khỏe mạnh có thể lọc - khoảng 4 cốc (945 ml) mỗi giờ. </p><img src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2022/12/4/uong-nuoc-531.jpg" alt="Quan điểm mới về lời khuyên cần uống 8 cốc nước mỗi ngày" /><h3 class="insert-wiki-title">Quan điểm mới về lời khuyên cần uống 8 cốc nước mỗi ngày</h3>Theo các nhà khoa học, khuyến nghị mỗi ngày uống 2 lít nước (tương đương 8 cốc) có thể là quá mức đối với hầu hết mọi người.)
Giảm cân bằng cách uống nước kiểu Nhật
2025-04-12
Nhận định, soi kèo Leganes vs Osasuna, 2h00 ngày 8/4: Nỗ lực trụ hạng
Chiểu Sương - 07/04/2025 00:01 Tây Ban Nha2025-04-12
![](<p style="text-align: justify;"><strong>Thực đơn ngày Tết thường sẽ có rất nhiều món, vì vậy sẽ không tránh khỏi việc ăn không hết và phải cho vào trong tủ lạnh để lưu trữ. Song bạn nên nhớ không nên để đồ ăn chín và thực phẩm sống cùng nh</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong>V</strong>iệc bạn lưu trữ rất nhiều thực phẩm tươi trong ngày Tết, cộng thêm thực phẩm chín nữa, tủ lạnh của bạn sẽ là nơi tập trung của các loại vi khuẩn và trở thành nơi gây bệnh cho gia đình bạn.</p><p style="text-align: justify;">Vì vậy, dự trữ thực phẩm ngày Tết như thế nào cho đúng và tránh gây hại cho sức khỏe cũng là điều mà bạn cần chúc ý. Đồ ăn chín và đồ ăn sống không nên để chung với nhau trong tủ lạnh.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2017/01/23/14/20170123140558-thuc-pham-tet-1.jpg" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"><p>Ngày Tết nên mua nhiều rau xanh, trái cây, để tránh cơ thể nạp quá nhiều tinh bột và thịt.</p></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;">Tết cũng là thời điểm bùng nổ của nhiều loại thực phẩm không rõ nguồn gốc. Để đảm bảo sức khỏe và dự trữ thực phẩm ngày Tết bằng một lượng vừa phải, nhưng thực phẩm phải có nguồn gốc. Những thực phẩm chưa ăn đến thì nên sơ chế qua trước khi cho vào trong tủ lạnh. Và bạn nên nhớ là cho vào túi trước khi cho vào tủ lạnh.</p><p style="text-align: justify;">Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh thì những thực phẩm chín ăn không hết của bữa này, bạn không nên dùng cho nhiều bữa và nấu đi nấu lại nhiều lần.</p><p style="text-align: justify;">Đồng thời, trong việc dự trữ thực phẩm ngày Tết nên mua nhiều rau xanh, trái cây, để tránh cơ thể nạp quá nhiều tinh bột và thịt.</p><p style="text-align: justify;">Với các loại thực phẩm khác nhau cũng cần có những cách bảo quản khác nhau:</p><p style="text-align: justify;"><strong>Thực phẩm tươi sống</strong></p><p style="text-align: justify;">- Thịt, cá tươi sống khi mua về cần được bảo quản ở ngăn đá để có thể giữ được lâu ngày. Cần làm sạch trước và chia nhỏ thành từng bữa khi cho những thực phẩm này vào hộp, túi nion, sau đó buộc kín và cất vào ngăn đá. Khi cần chế biến món ăn nào thì lấy ra rã đông và sử dụng. Sau khi rã đông, thức ăn cần nấu hết.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2017/01/23/14/20170123140558-thuc-pham-tet-2.jpg" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"><p>Chia nhỏ thành từng bữa khi cho thịt, cá vào hộp, túi nion để trữ đông.</p></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;">- Bạn muốn bảo quản rau được lâu trong ngày tết thì sau khi bỏ lá sâu, lá giập, cắt bỏ phần rễ thì rửa sạch rau cho vào túi, buộc kín rồi xếp vào ngăn tủ mát.</p><p style="text-align: justify;">- Với trái cây bạn cũng nên rửa sạch, để ráo, sau đó cho vào túi buộc kín rồi cất vào tủ lạnh.</p><p style="text-align: justify;">Củ, quả chỉ gọt vỏ trước khi chế biến hoặc trước khi ăn. Nếu mua các loại đã được bảo quản trong tủ lạnh thì về nhà cũng phải bảo quản trong tủ lạnh. Với các loại rau củ quả không gọt vỏ, khi ăn phải rửa bằng nước muối loãng hay nước rửa rau quả chuyên dụng.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Thức ăn nấu chín</strong></p><p style="text-align: justify;">Đối với thức ăn nấu chín cần để nguội hẳn rồi đậy kín và cất vào tủ lạnh.</p><p style="text-align: justify;">- Đối với các món ăn đặc biệt ngày Tết, việc bảo quản cần lưu ý: Với các món kho (thịt kho trứng vịt, cá lóc kho, măng hầm chân giò, mướp đắng dồn thịt…) nấu đủ ăn 2- 3 bữa, không nên hầm đi hầm lại nhiều lần.</p><p style="text-align: justify;">- Để bảo quản bánh chưng, bánh tét, sau khi vớt bánh chưng ra sau khi nấu chín, bạn nên rửa lại bằng nước sạch rồi ép bằng vật nặng để bánh ém chặt lại hơn. Cất bánh nơi mát và thoáng gió. Nếu sau vài ngày bánh có hiện tượng lại gạo (bánh cứng) bạn nên luộc, chiên hoặc hấp lại. Làm như thế bánh sẽ mềm trở lại.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2017/01/23/14/20170123140558-thuc-pham-tet-3.jpg" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"><p>Dự trữ thực phẩm ngày Tết đúng cách giúp bạn đảm bảo sức khỏe, an toàn, tiết kiệm.</p></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;">- Các món chiên, quay để trong hộp to, chế ngập dầu mỡ để ngăn mát, khi ăn lấy đủ phần ăn hâm lại.</p><p style="text-align: justify;">- Giò chả, nem chua là những loại thực phẩm rất dễ hỏng, thiu nếu nhà bạn không có tủ lạnh. Để bảo quản cần lột hết lớp vỏ gói bên ngoài, tránh để thức ăn đổ mồ hôi. Nên đậy bằng rổ có nhiều lỗ thoáng nhỏ, nhưng tránh hơi gió. Tốt nhất, nên dùng giò chả, nem chua trong vòng 2 ngày, nếu chưa ăn kịp, nên luộc lại.</p><p style="text-align: justify;">- Nếu có lạp xưởng, để giữ lạp xưởng được lâu, bạn không nên cho vào tủ lạnh. Thay vào đó, bạn hãy chuẩn bị một cái rá hoặc hộp, khay… đặt một cốc rượu trắng vào chính giữa, rồi xếp lạp xưởng xung quanh. Hương rượu tỏa ra sẽ ngăn ruồi, muỗi, kiến rất hiệu quả, nhờ đó lạp xưởng sẽ trong và sau Tết vẫn rất thơm ngon.</p><p style="text-align: justify;"><em>Lưu ý: </em>Bạn cần bảo quản thức ăn sống và chín vào những hộp riêng biệt. Việc bảo quản kín sẽ giúp thức ăn không bị khô, không bị bốc mùi, không lây nhiễm vi sinh sang các món ăn khác.</p><table class="article" align="center"><tbody><tr><td><img alt="Cách xếp đồ tủ lạnh thông minh, tha hồ chứa thực phẩm Tết" class="thumb2 left m-r-10" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2017/01/19/15/20170119145625-anh7.jpg?w=142&h=100" width="145" height="101" /><h2 class="title f-14 c-000">Cách xếp đồ tủ lạnh thông minh, tha hồ chứa thực phẩm Tết</h2><p class="summary d-table c-000">Giữ tủ lạnh sạch sẽ và sắp xếp đồ khoa học không chỉ trông đẹp mắt mà còn giúp thực phẩm tươi lâu hơn.</p>)
最新评论